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od体育官网- 篮球教学:学学抢篮板训练法 在野球场和别人愉快的玩耍

本文摘要:得篮板者得天下,在如今NBA走小球气势派头的情况下,投篮次数也逐步上升,篮板球自然也会增多。

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得篮板者得天下,在如今NBA走小球气势派头的情况下,投篮次数也逐步上升,篮板球自然也会增多。像是近年理由库里和汤普森的金州勇士掀起的快打旋风,另有字母哥率领的雄鹿掀起的一星四射,湖人的詹姆斯和浓眉哥安东尼-戴维斯也增加了外线脱手,可见未来篮板球只会多不会少。今天就来讲讲篮板球的常用训练法,让你化身篮板怪兽。

一、左右交替打板:做好热身运动后站在篮筐右侧,把球轻轻推向篮板,弹回时用左右手交替接球反推,往返重复这个历程。固然,篮筐右侧也要训练,左右手或许每次触手10-20次一组,做2组以上。

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二、单手抓球+转身上篮:两人一组对立站在篮下,一人高抛球,另一小我私家起跳单手抓球。抛球的人在队友抓板后立刻上前防守,抓板的人抓球后实时运球转身上篮,往篮板一侧擦板或投篮得分(左右转身都得练,模拟实战)。

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三、双手抓球+转身勾手:依旧两人一组,一人抛球一人抓球,此时单手抓球变为双手抓球,抓球后转身勾手出球,这里需要训练左右转身勾手,养成肌肉影象,熟练后实战才气越发轻松得分。固然训练中也可以加上假行动转身。

四、双手抓球+跨步上篮:与上面一样,双手抓球后压低重心,往左边或者右边跨步上篮,跨步时注意用身体顶住对手,使用背部形成一堵墙离隔对手,上篮时宁静性更高。五、反抗起跳:一人持球站在中距离不停变换位置,一人则跑过来接触队友,与他反抗后反跑篮下,努力起跳摸板或摸框,重复三四次后持球人投篮打板,另一人起跳抢板完成一次训练。这是为了模拟实战中反抗抢篮板的情况,许多时候都需换我们反抗顶开对手后反跑篮下抢板,训练这个可以让我们越发适应实战。

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